Planilla para Calcular tus Macronutrientes y Calorías Diarias

portada planilla calcula tus macronutrientes y calorias diarias

Hoy les traemos esta planilla para calcular tus macronutrientes y calorias diarias que hicimos con mucho cariño y que viene a resolver un problema bastante vasto para las personas que quieren empezar a alimentarse mejor.

En otra post ya les teníamos una calculadora de calorías para que tomaras ese valor aproximado de tus calorías diarias y lo usaras para comer lo que necesitas según tus objetivos físicos.

El problema con esto eran varios:

  1. La información, si no la anotabas, la perdías, basicamente porque al refrescar la página se reseteaban los datos.
  2. Si no tienes internet no podías consultar la calculadora.
  3. Sólo te arrojaba el valor de tus calorías pero no la distribución de esas calorías en macronutrientes.

¿A qué nos referimos con distribución? Pues si consumes 2000 Kcal necesitas saber cuántas de esas calorías provienen de las proteínas, carbohidratos y grasas.

Tutorial

Análisis de Resultados

Con esta Planilla para Calcular tus Macronutrientes y Calorías Diarias solucionamos este problema, al final terminas con un resultado así:

resultado planilla para calcular tus macronutrientes y calorias diarias

Analicemos rápidamente estos valores:

  • Calorías Según tu Objetivo: Las calorías que debes consumir diariamente.
  • Proteínas: El valor de la izquierda es en Gramos y el de la derecha en Kcal.
  • Grasas: Lo mismo que las proteínas, no dejes de comer grasas, recuerda que son importantes para controlar tus hormonas y aunque no lo creas, quemar grasa.
  • Carbohidratos: Es normal que estos valores sean los más altos, es el macronutriente más vasto en la naturaleza, puedes ver nuestro post sobre la glucosa y como los carbohidratos se relacionan.

Descarga Ahora

Así que no sigamos dando vueltas y descarga ahora tu planilla.

¿Tienes alguna duda? Para nosotros es muy importante leerte y responderte.  Tal vez tu inquietud ayuda a más personas, ¡Escríbenos abajo en la caja de comentarios!

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